몸풀기
목 어깨 가슴 등 허리 무릎 손목 발목 손 전완
팔벌려 높이뛰기 15회
물구나무서기
실내벽
리드
빨강
노랑
보라
검정
4루트
트레이닝 보드
락오프 12초 4세트
점핑 스쿼트 5회 4세트
쿨다운
스트레칭
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